Спорт в Швеции
Устройство бума
Тренинг для взрослых
Уроки физкультуры
Здоровье нации
Гимнастическая скамейка
Гимнастические игры
Гимнастические снаряды
Постановка спорта
Изготовление скамейки
Танцы в гимнастике
Качество шведской гимнастики
Ходьба и бег
Классификация упражнений
Шведская система
Циклы упражнений
Напряженные изгибы
Терминология спорта
Педагогика гимнастики
Основы гимнастики
Передвижные бумы
Подготовительные движения
Подход к снарядам
Подтягивание и упоры
Лазание и висы
Международные организации
Прыжки
Дыхание
Равновесие
История возникновения
Шведская стенка
Гимнастические снаряды
Составление плана
Специальный курс
Игровые упражнения
Построение группы
Образцы и описание
Точность исполнения
Урок для женщин
Мышцы живота
Мышцы спины
Упражнения для ног
Разминка для женщин
Комплекс упражнений
Урок для мужчин
Уроки для детей
Тренинг на баланс
Задачи гимнастики
Мужская разминка
Фехтование разминка
Урок четкости
Курс бойца
Растяжки ног



Гимнастическая скамейка

Описанный снаряд полностью исчерпывает прежде всего упражнения висов, подтягиваний, рукохождений, лазаний с закидыванием ног и упоров на верхний (плечевой) пояс, кроме упражнений акробатических. В этом отношении он является, несомненно, педагогическим, особенно, если учесть то, что- на нем одновременно может заниматься несколько человек. Если это упражнения с передвижением, то начинают один за другим, как только предыдущий гимнаст передвинулся на достаточное расстояние; если упражнение производится в вертикальном направлении, то гимнасты располагаются через одного с двух сторон, тогда снаряд устойчивее. На бум посредине надевается седло, имеющее значение ручек на лошади, но отличающееся тем, что боковые возвыш&-ния его выше, и потому тело сохраняет более выпрямленное положение (спина прямая, грудь расширена).

Нижняя часть седла вырезана по форме бума, который входит в седло полностью. Кроме перечисленных упражнений на буме удобно производить, (перевернув его плоской стороной вверх), упражнения балансирования, при обычном же его положении — всевозможные упражнения упоров и с опорой на бум, прыжки и прикладные упражнения, как на ординарном, так и на двойном, особенно, добавляя снаряд гимнастической скамейкой. Во всяком случае, бум настолько универсален в пользовании им и применении, что при оборудовании зала или площадки прежде всего нужно устроить этот снаряд.

Гимнастическая скамейка, как переносный снаряд, не требует такого сравнительно сложного описания. Прилагаемый чертеж дает совершенно ясное понятие об ее устройстве и размерах. Чертеж исполнен в масштабе 1/12 в дюймах. Переводя на сантиметры, размеры будут следующее: высота 20 сантиметров (при достаточной ширине наиболее устойчивое положение равностороннего прямоугольника), длина скамейки нормально 3 метра и не безразлична, не только в силу тяжести более длинной, но и потому, что при установке наклонно, в зависимости от длины, будет изменяться угол наклонения. Для наклонной установки на одном конце приделываются железные крюки, по возможности, на шарнире, позволяющем пригибать их к доске скамейки и не дающем отгибаться больше, чем показано на чертеже.

Высота и ширина скамейки тоже не безразлична, так как на ней производятся упражнения, сидя с вытянутыми вперед ногами при возможно малом угле в бедренном сочленении, лежа поперек, когда руки должны упираться в пол, сидя верхом с захватом под собой ногами накрест, когда и высота и ширина имеют определенное значение. Таким образом все указанные размеры являются постоянными

Максимальная сила
Изокинетический режим
Величина сопротивления
Темп выполнения
Эффективность упражнений
Количество упражнений
Прирост силы
Увеличение мышечной массы
Силовые упражнения
Уровень взрывной силы
Динамический режим
Продолжительность упражнений
Силовая работа
Силовая выносливость
Подготовительные упражнения

Спорт
Спортивная работа
Спорт и искусство
Виды спорта
Справедливая игра
Прыжки в воду
Прыжки в высоту
Прыжки в длину
Прыжки на лыжах
Прыжки с шестом
Регби
Скейтборд
Скалолазание
Ручной мяч
Прыжки на батуте
Санный спорт
Сквош
Скийоринг
Спелеология спортивная
Спарринг
Стайер
Пятиборье
Стрельба
Стрельба из лука
Танцы спортивные
Теннис
Теннис настольный

Спортивные сооружения
Гимнастические школы
Спорткомитет
Рекорды
Соревнования
Техника и электроника
Спорт и труд
Средиземноморские игры
Старт